5 วิธีแก้ตาเมื่อยล้า จากหน้าจอมือถือ
5 วิธีแก้ตาเมื่อยล้า จากหน้าจอมือถือ
October 11 / 2023

 

5 วิธีแก้ตาเมื่อยล้า จากหน้าจอมือถือ

 

 

 

 

คุณกำลังเมื่อยตาอยู่หรือเปล่า? ถ้าคุณกำลังเมื่อยตาอยู่ ให้หลับตาลงนับ 1-5 แล้วอ่าน

 

เวลาที่เรานั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เล่นสมาร์ทโฟน หรือดูทีวี นานๆ เชื่อว่าหลายคนคงมีอาการปวดตา ไม่สบายตาเกิดขึ้น นั่นก็เพราะกล้ามเนื้อตาเริ่มล้าหรืออ่อนกำลังลง จากการใช้งานที่มากเกินไปแล้ว หากเราไม่รู้จักดูแลหรือบริหารดวงตาบ้าง ก็อาจจะทำให้อาการแย่ลงไปอีกได้นะครับ

 

 

 

5 วิธี บริหารดวงตาง่ายๆ คลายความเมื่อยล้า

 

1. กรอกตาเป็นวงกลม หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนวนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

 


2. กรอกตาขึ้นและลง หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

 

 

3. กรอกตาซ้ายและขวา หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

 

 

4. ถูฝ่ามือทั้งสองข้างให้รู้สึกอุ่นๆ แล้วทำมือเป็นรูปทรงถ้วย มาประคบดวงตาทั้งสองข้าง (หลับตาขณะทำ) ทิ้งไว้สักครู่ 

 

 

5. ทุกๆ 20 นาที ควรหลับตาเพื่อพักสายตา 20 วินาที และมองไกลอย่างน้อย 20 ฟุต โดยละสายตาไปมองอย่างอื่นบ้างโดยมองระยะไกล หรือเปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่น
 

 

 


“การบริหารดวงตา” นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของดวงตาแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง มีสุขภาพตาที่ดี และสามารถใช้งานไปได้อีกนานอย่างแน่นอนครับ...

 

 

แก้ไข

11/10/2566

Premium Health package ผู้หญิง

ถึงเวลาดูแลสุขภาพอย่างใส่ใจ เราพร้อมดูแลคุณอย่างอบอุ่น

ราคา 3,990 บาท

Diabetic care package แพ็กเกจตรวจคัดกรองโรคเบาหวาน (ผู้ชาย)

"โรคเบาหวาน" ไม่ได้ไกลตัวอย่างที่คิด เป็นแล้วรักษาไม่หายขาด รู้ทันป้องกันได้

ราคา 4,890 บาท

Cancer screening male แพ็กเกจตรวจคัดกรองโรคมะเร็ง (ผู้ชาย)

การตรวจคัดกรองจะช่วยป้องกันโรคในอนาคต หรือได้รับการรักษาทันท่วงที

ราคา 6,790 บาท

Pre-marriage screening package (ผู้ชาย)

ตรวจสุขภาพให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นชีวิตคู่ เพราะคุณผู้ชายอาจมีโรคแฝงและปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลต่อลูกน้อยและครอบครัวในอนาคต

ราคา 5,190 บาท

โปรแกรมตรวจสุขภาพลองโควิดอายุ 30-49 ปี (Long COVID Check up)

ตรวจสุขภาพสำหรับอายุ 30-49 ปี

ราคา 5,100 บาท

โปรแกรมตรวจเช็คและฟื้นฟูสุขภาพหลังติดเชื้อ โควิด-19 สำหรับเด็กที่มีอายุ 1-13 ปี

ตรวจเช็คและฟื้นฟูสุขภาพหลังติดเชื้อ โควิด-19 สำหรับเด็กที่มีอายุ 1-13 ปี

ราคา 3,500 บาท