นพ. รุ่งเลิศ อิงคนันท์
สูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา
วัยทองเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านตามธรรมชาติของชีวิตผู้หญิง ที่มาพร้อมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอารมณ์ ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเครียด หากจัดการได้อย่างเหมาะสม ช่วงเวลานี้ก็ยังคงเป็นวัยที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีได้
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือว่ายน้ำ ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข ลดความเครียดได้ดี ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การฝึกสมาธิ หายใจลึก ๆ หรือจดบันทึกความรู้สึกเป็นเครื่องมือที่ช่วยคลายกังวลได้ การมองวัยทองว่าเป็นการเปลี่ยนผ่านสู่ช่วงชีวิตใหม่ มากกว่าการสูญเสีย จะทำให้ใจเบาขึ้น
การสื่อสารกับคู่ครอง ครอบครัว หรือเข้าร่วมกลุ่มผู้หญิงวัยเดียวกัน ช่วยสร้างความเข้าใจและการสนับสนุนที่จำเป็น กิจกรรมที่ชอบ เช่น งานอดิเรก ศิลปะ หรือการท่องเที่ยว ก็ช่วยเติมเต็มความสุขได้
หากความเครียดรบกวนชีวิตประจำวัน การปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่สำคัญ อาจมีการบำบัดทดแทนฮอร์โมนหรือแนวทางอื่นที่เหมาะสมกับแต่ละคน
วัยทองไม่ใช่จุดสิ้นสุด แต่คือโอกาสในการปรับสมดุลร่างกายและใจ การจัดการความเครียดอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปอย่างสง่างามและมีความสุข
สูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา
