นพ. พูนศักดิ์ เลาหชวลิต
อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อ
"ဝမ်းဗိုက်အဆီ" သို့မဟုတ် လူသိများသော "ဗိုက်ရွဲခြင်း" ဆိုသည်မှာ မည်သူမျှ မကြုံတွေ့ချင်ကြသော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလှအပရေးရာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အချို့သော ကင်ဆာရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို များစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ခါးအရွယ်အစားကို တိုင်းတာခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီကို စစ်ဆေးရန် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်များကို သိရှိနိုင်သည့် ကောင်းမွန်သော ညွှန်းကိန်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
အကောင်းဆုံး ခါးအရွယ်အစားမှာ အမျိုးသားများအတွက် စင်တီမီတာ ၉၀ ထက် မပိုရဘဲ အမျိုးသမီးများအတွက် စင်တီမီတာ ၈၀ ထက် မပိုသင့်ပါ။ သင်၏ ခါးအတိုင်းအတာသည် ထိုစံနှုန်းများထက် ကျော်လွန်နေပါက မိမိကျန်းမာရေးကို စတင်ဂရုစိုက်ရတော့မည်ဖြစ်ကြောင်း ပြသနေသည့် စိတ်ချရသော သတိပေးချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
ကြော်လှော်ထားသော အစားအစာများအစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ကောက်နှံစေ့များနှင့် ငါး၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် ပဲအမျိုးမျိုးတို့မှ ရရှိသော အဆီနည်း ပရိုတင်းများကို ပြောင်းလဲစားသုံးကြည့်ပါ။ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် အချိုပွဲများကို လျှော့ချခြင်းက ဗိုက်ဝလွယ်စေပြီး ဗိုက်ဆာခြင်းကိုလည်း ကြာရှည်စွာ ထိန်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဂျင် (Gym) သွားရန် အမြဲတမ်း မလိုအပ်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် Sit-ups သို့မဟုတ် Planks ပြုလုပ်၍ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက ဗိုက်ကို တင်းရင်းလှပစေပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဝမ်းဗိုက်အဆီ စုပုံစေသည့် အဓိက အကြောင်းအရင်း ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ သင်နှစ်သက်သော အလေ့အထများကို ပြုလုပ်ပါ။
လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ဆာလောင်မှုနှင့် အစားအသောက် ဆန္ဒဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီ လျှော့ချခြင်းသည် ပုံမှန်ပြုလုပ်မှုနှင့် စိတ်ရှည်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုများနှင့်အတူ ဤအကြံပြုချက်များကို သင်၏ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် အသုံးချကြည့်ပါ။ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားနှင့် များစွာ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိလာမည်မှာ သေချာပါသည်။
อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อ
อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อ
ศัลยกรรมหลอดเลือดและปลูกถ่ายอวัยวะ, การรักษาด้วยการใส่สายสวนขยายหลอดเลือด
