မျက်စိညောင်းညာခြင်း သက်သာစေရန် ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း

     ကျွန်ုပ်တို့သည် မူမမှန်သည့်အရာတစ်ခုခု ဖြစ်ပေါ်လာမှသာ မျက်စိ၏ အရေးပါမှုကို သတိပြုမိလေ့ရှိကြပြီး၊ ယင်းမှာ မဖြစ်သင့်ပေ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နောက်ကျသွားသည်အထိ လစ်လျူရှုထားခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များလှသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မျက်စိကို ဂရုစိုက်ပြုစုခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါသည်။ မျက်စိညောင်းညာခြင်းစတင်ပါက အမြင်အာရုံကို စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မျက်စိပြဿနာများသည် အလုပ်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရသည့်အခါ ပိုမိုထင်ရှားလာတတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မျက်လုံးညောင်းညာနွမ်းနယ်ခြင်း (Eye Strain)

     မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း (Eye Strain သို့မဟုတ် Eye Fatigue) ဆိုသည်မှာ မျက်လုံးများ တင်းမာလာပြီး အာရုံစိုက်ရန်နှင့် ရှင်းလင်းစွာမြင်တွေ့ရန် ခက်ခဲစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခန့်မသင့်ပါက မျက်လုံးခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အခြားအမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် များသောအားဖြင့် ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင် သို့မဟုတ် အခြားပြသသည့်စက်ပစ္စည်းများရှေ့တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားရခြင်းဖြစ်သည်။

မျက်လုံးကြွက်သားများ ညောင်းညာနွမ်းနယ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ

     မျက်လုံးညောင်းညာခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်ရင်း အလုပ်လုပ်နေချိန် သို့မဟုတ် အရာတစ်ခုခုကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အာရုံစိုက်ရန် ကြိုးစားနေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး၊ ယင်းက မျက်လုံးအပေါ် ဖိအားကို မြင့်တက်စေပြီး မျက်လုံးကြွက်သားများကို ညောင်းညာနွမ်းနယ်စေသည်။

မျက်လုံးညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးကြွက်သားအားနည်းခြင်း လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက အောက်ပါရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ မသက်မသာဖြစ်မှုများကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ-

• ဓာတ်မီးအသေး (ဘောပင်ပုံစံ) သို့မဟုတ် ဓာတ်မီးမရှိပါက ခဲတံ/ဘောပင်။

မျက်လုံးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နည်း-

• ဓာတ်မီး သို့မဟုတ် ခဲတံကို သင့်အားသန်သောလက်ဖြင့် ကိုင်ထားပြီး ဓာတ်မီး သို့မဟုတ် ခဲတံသည် သင့်နှာခေါင်း၏ အလယ်ဗဟိုရှေ့တွင် ရှိနေစေရန် လက်မောင်းကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ပါ။
• မျက်လုံးနှစ်လုံးလုံးကို အလင်းရောင်ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ပါ။ အလင်းရောင်တစ်ခုတည်းကိုသာ မြင်ရပါမည်။ အကယ်၍ အလင်းရောင်နှစ်ခုကို မြင်တွေ့ရပါက မျက်လုံးနှစ်လုံးလုံးကို ခဏမှိတ်ထားပြီး ပြန်ဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက် အလင်းရောင် သို့မဟုတ် ခဲတံတစ်ခုတည်းကိုသာ မြင်ရသည်အထိ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။
• အလင်းရောင် သို့မဟုတ် ခဲတံကို ရွှေ့စဉ် စတင်သည့်နေရာနှင့် အကွာအဝေးခြားနားချက်ကို လေ့လာနိုင်ရန် သင့်လက်ကို မျက်လုံးဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း နီးကပ်လာစေပါ။
• သီးခြားအလင်းရောင်နှစ်ခုကို မြင်ရသည့်အခါတိုင်း သို့မဟုတ် ပုံရိပ် ဝါးသွားသည့်အခါတိုင်း သင့်လက်ကို စတင်သည့်နေရာသို့ ပြန်လည်ယူဆောင်သွားပြီး လက်မောင်းကို အပြည့်အဝ ပြန်လည်ဆန့်ထုတ်ပါ၊ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်ရွှေ့ယူလာပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းကို အကြိမ် ၂၀ ထပ်မံပြုလုပ်ပြီး ရပ်တန့်ပါ။
• အဆင့်တွင် ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် အကြိမ် ၂၀ ဖြင့် တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း အကြိမ် ၆၀ ပြုလုပ်ပေးရပါမည်။
• ဤအတိုင်း ၃ ပတ်တိုင်တိုင် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ၊ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ပြန်လည်ပြသပါ။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် မျက်လုံးကြွက်သားများကို ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးနာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။