หมอนรองกระดูกเสื่อม ไม่ใช่ปัญหา! 6 วิธีดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ
March 13 / 2024
ในปัจจุบัน ภาวะ ‘ปวดหลังเรื้อรัง’ ไม่ใช่เรื่องไกลตัว หรือพบได้เฉพาะในผู้สูงอายุเหมือนในอดีต จากสถิติพบว่า โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม นี้สามารถพบได้บ่อยในคนวัยทำงานตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป มักมีสาเหตุมาจากการใช้งานกระดูกสันหลังอย่างไม่เหมาะสม หรือนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร หากสำรวจนอกจากการรักษาตามแพทย์แผนปัจจุบันแล้ว หลายคนยังให้ความสนใจเกี่ยวกับแนวทางการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งถือเป็นทางเลือกที่นำไปใช้เสริมหรือใช้ร่วมกับการแพทย์สมัยใหม่ได้เป็นอย่างดี สามารถช่วยบำบัดรักษาอาการเจ็บปวด และช่วยให้ผู้ป่วยดำเนินชีวิตได้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น
ข้อควรระวังในการเลือกรักษาโรคปวดหลังเรื้อรังแบบธรรมชาติ
แม้ว่าการรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นแบบธรรมชาติจะสามารถทำได้ง่ายและสะดวก แต่ทั้งนี้ ผู้ป่วยควรศึกษา และทำความเข้าใจถึงพื้นฐานของแนวทางการรักษาแบบต่าง ๆ และควรปรึกษาแพทย์เพื่อประกอบการตัดสินใจทุกครั้ง เนื่องจากการรักษาโรคปวดหลังเรื้อรังแบบธรรมชาติไม่ได้เหมาะกับผู้ป่วยทุกราย และผู้ป่วยแต่ละรายก็มีความต้องการ หรือระดับความรุนแรงของโรคไม่เท่ากัน และที่สำคัญ ไม่ว่าจะเลือกรักษาด้วยวิธีไหน ควรตรวจสอบให้มั่นใจว่าวิธีที่เลือกได้รับมาตรฐานหรือการรับรอง ทั้งนี้ เพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วย และเพื่อป้องกันไม่ให้อาการของโรคทรุดลงจนถึงขั้นเป็นอัมพาตหรือทุพพลภาพ
6 วิธีธรรมชาติรักษาโรคปวดหลังเรื้อรัง
1. การกดจุด
การกดจุดเป็นศาสตร์การแพทย์แผนจีนที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน โดยการกดจุดจะเน้นการใช้นิ้ว ฝ่ามือ และข้อศอกกดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณนั้น ๆ ซึ่งสามารถช่วยทำให้พลังงานในร่างกายหมุนเวียนถ่ายเทได้ดีขึ้น และสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดและอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการกดจุดจะเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่สตรีตั้งครรภ์และผู้ที่มีความดันเลือดสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการรักษาเสมอ
2. การฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นศาสตร์การแพทย์ทางเลือก ที่มักใช้เป็นการรักษาร่วมกับการทำกายภาพบำบัด โดยมีหลักการคือ การฝังเข็มจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้ ทำหน้าที่คล้ายกับยาลดปวดแบบธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และกระตุ้นให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น
3. การจัดกระดูก
การจัดกระดูกเป็นการช่วยดึงให้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาให้กลับเข้าไปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แต่ทั้งนี้ ก่อนเข้ารับการจัดกระดูก ผู้ป่วยควรได้รับการวินิจฉัยอย่างละเอียดจากแพทย์ก่อนเสมอ เพราะในบางกรณีหากทำไม่ถูกต้อง หรือไม่ตรงจุด ก็จะทำให้อาการของโรคแย่ลง หรือหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมามากกว่าเดิม
4. การทานคอลลาเจน
โครงสร้างส่วนใหญ่ของหมอนรองกระดูก ประกอบด้วย น้ำ คอลลาเจน และส่วนประกอบอื่น ๆ รวมถึงโปรตีน ดังนั้น การเน้นรับประทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง โดยเฉพาะประเภทซุปกระดูกหมู หรือซุปกระดูกสัตว์อื่น ๆ ก็จะทำให้ผู้ป่วยได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอจะสามารถเข้าไปช่วยซ่อมแซมหมอนรองกระดูกและเนื้อเยื่อบริเวณรอบ ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บได้
5. การทานอาหารเสริม
นอกจากคอลลาเจนแล้ว สารอาหารและแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการรักษาและซ่อมแซมหมอนรองกระดูกเสื่อมได้ดี มีดังต่อไปนี้
- สารอาหารจำพวกกรดอะมิโน อาทิ กลูตามีน (glutamine) ไกลซีน (glycine) โพรลีน (Proline) และอาร์จินีน (arginine)
- โอเมก้า 3 (Omega 3) ปริมาณ 1,000-2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
- เมทิลซัลโฟนินมีเทน หรือ MSM (methyl-sulfonyl-methane)
- กลูโคซามีน (Glucosamine) และ คอนดรอยติน (Chondroitin)
- สมุนไพรที่มีคุณสมบัติลดการอักเสบ เช่น ขมิ้น
6. การนวด
การนวดด้วยวิธีการรีดเส้น ประกอบกับการบีบนวด สามารถช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้เป็นอย่างดี การนวดถือเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้ออกซิเจนและสารอาหารเข้าไปซ่อมแซมบริเวณกล้ามเนื้อ เกิดการถ่ายโอนของเสีย ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายความตึงตัว และลดการอักเสบกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลรามคำแหง
ทีมศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลรามคำแหง พร้อมให้บริการตรวจวินิจฉัย รักษา และผ่าตัดกระดูก โดยใช้เครื่องมือและเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่มีคุณภาพ ภายใต้มาตรฐานสากล ทำให้ผู้ป่วยทุกคนวางใจ สามารถเข้ารับการรักษาได้อย่างปลอดภัย และไร้กังวล
บทความที่เกี่ยวข้อง
Premium Health package ผู้หญิง
ถึงเวลาดูแลสุขภาพอย่างใส่ใจ เราพร้อมดูแลคุณอย่างอบอุ่น
ราคา 3,990 บาท
Healthy heart package (ผู้ชาย)
ฝากหัวใจ..ให้เราดูแลกับ "Healthy heart package (ผู้ชาย)" ตรวจก่อนรู้ก่อน อย่าปล่อยให้หัวใจอ่อนแอ..เกินเยียวยา
ราคา 5,990 บาท
“Healthy start program” โปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด
ดูแลหัวใจและปอดของคุณและคนที่คุณรัก ด้วยโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด
ราคา 3,000 บาท
บริการอุปกรณ์ตรวจเช็คคลื่นไฟฟ้าหัวใจ พกพาได้
ติดตามการเต้นของหัวใจแบบทางไกล เหมาะกับใครบ้าง ผู้ป่วยหัวใจเต้นผิดจังหวะ พบอาการไม่บ่อยเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งไม่สามารถตรวจพบหัวใจเต้นผิดจังหวะ ด้วยวิธีตรวจอื่นๆ
ราคา 12,000 บาท
Exercise Ready มาเตรียมความพร้อม ก่อนกลับไปออกกำลังกาย
ตรวจเช็กให้มั่นใจก่อนกลับไปออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัยและได้สุขภาพที่แข็งแรงกลับมา
ราคา 12,581 บาท
Weight Management ลดน้ำหนักให้ได้ผลและปลอดภัยกับผู้เชี่ยวชาญ
ให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยดูแล เพื่อให้ได้น้ำหนักที่พอใจ พร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง
ราคา 15,668 บาท
แผนที่ Google Maps
โรงพยาบาลรามคำแหง
436 ถ. รามคำแหง แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
1512
แฟกซ์ 0 2374 0804
support@ram-hosp.co.th
