ปัญหาของผู้ป่วยกระดูกบาง ทำให้กระดูกหักได้ง่ายเวลาหกล้ม และกระดูกหลังยุบทำให้หลังค่อม การออกกำลังกายเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยลดอัตราการเกิดกระดูกบางได้ ทั้งยังช่วยกระตุ้นให้กระดูกหนาขึ้น ซึ่งจะได้ประโยชน์มากขึ้นหากเลือกออกกำลังกายที่มีน้ำหนักกดลงบนกระดูก ได้แก่ การเดิน วิ่งเหยาะ เต้นแอโรบิค เต้นรำ กระโดดเชือก ขี่จักรยาน รำมวยจีน ส่วนการเล่นยกน้ำหนักนั้นช่วยกระตุ้นได้เฉพาะกระดูกแขน อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคกระดูกบางควรเลือกการออกกำลังกายที่พอเหมาะกับสภาพร่างกายโดยมีแพทย์คอยดูแลอย่างใกล้ชิด
การบริหารร่างกายเป็นประจำล้วนช่วยป้องกันอาการหลังค่อมกระกระดูกหลังยุบตัว
วิธีทำ นอนคว่ำ ใช้หมอนรองหน้าท้อง แอ่นหลังขึ้นเท่าที่ทำได้ไม่เจ็บ (ไม่แอ่นหลังมากจนเจ็บ เพราะผู้สูงอายุจะมีกระดูกหลังเริ่มเสื่อม ถ้าแอ่นหลังมากทำให้กระดูกขบกันทำให้เกิดอาการปวดหลังได้)
เนื่องจากผู้ป่วยกระดูกพรุนจะเสี่ยงต่อภาวะกระดูกหักเมื่อหกล้มจึงจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัวเพื่อลดความเสี่ยงต่อการหกล้มด้วยวิธีการออกกำลังกายเพื่อความสามารถในการทรงตัว (ตามรูป) หรือไปเดินในสระน้ำระดับน้ำประมาณเท่าเอว ซึ่งแบ่งเป็น 7 ท่าย่อย ดังนี้
ท่าชุดที่ 3
ท่าชุดที่ 4
ท่าชุดที่ 5
อ่านเพิ่มเติม: เช็กกระดูกพรุนหรือไม่ รู้ได้จากการ "ตรวจมวลกระดูก"
การออกกำลังกายที่ถ่ายน้ำหนักลงบนกระดูกสามารถกระตุ้นให้กระดูกหนาขึ้นได้