คุณฟิตแค่ไหน ? การวัด VO2 Max ด้วยเทคโนโลยี CPET มีคำตอบ

     ปัจจุบันเราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายฟิตและแข็งแรงขึ้น บ่อยครั้งก็สงสัยว่าจะออกกำลังกายเท่าไหร่ นานแค่ไหน หากมีเครื่องมือหรือใครสักคนที่สามารถบอกเราได้ว่าเราแข็งแรงหรือไม่ ฟิตแค่ไหน ทำอย่างไรจึงเป็นเรื่องที่ดีมาก

ความโดดเด่นของเทคโนโลยี CPET

โรงพยาบาลรามคำแหงจึงนำเทคโนโลยี CPET (Cardio Pulmonary Exercise Test) และการตรวจวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกาย (VO2Max) มาให้คำตอบในเรื่องนี้ เพื่อให้รู้ได้แน่ชัดว่า

• ร่างกายใช้ออกซิเจนไปเท่าไหร่ขณะออกกำลังกาย
• ร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนสูงสูดเท่าใด หากยิ่งสามารถใช้ออกซิเจนได้สูง ก็บอกค่าความฟิตของร่างกายที่สูงขึ้นเช่นกัน

หากเราไม่มั่นใจว่าหัวใจและปอดแข็งแรง เราคงไม่กล้าเสี่ยงออกกำลังกาย และแน่ใจแล้วหรือว่าหัวใจและปอดเราแข็งแรงและจะไม่เกิดอะไรขึ้นขณะออกกำลังกาย อะไรที่ทำให้เรามั่นใจเช่นนั้น

การวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกาย (VO2 Max)

การตรวจวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกายด้วยเทคโนโลยี CPET สามารถบอกสุขภาพหัวใจและปอด แบบเป็นตัวเลขในหลากด้าน ได้แก่

• อัตราการบีบและการส่งเลือดของหัวใจ เต็มที่ได้กี่นาที ได้ครั้งละกี่ซีซี 
• อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในขณะออกกำลังกายกี่ครั้งต่อนาที
• ขณะออกกำลังกายเต็มที่หายใจเข้าได้โดยเฉลี่ยครั้งละกี่ซีซี
• อัตราการหายใจสูงสุดที่กี่ครั้งต่อนาที
• ปริมาตรอากาศที่ใช้ในการหายใจเพื่อออกกำลังกายเต็มที่กี่นาที ค่าตัวเลขต่าง ๆ เหล่านี้สามารถคำนวณออกมาได้อย่างแม่นยำ ทำให้เรามั่นใจในการออกกำลังกายมากขึ้น

ความสำคัญของการตรวจวัดค่า VO2 Max

     การวัดอัตราการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกายในขณะออกกำลังกายด้วยเทคโนโลยี CPET ยังช่วยบอกได้ว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรา ออกกำลังกายอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายต่อเรา ออกกำลังกายช่วงไหนที่เหมาะสมกับตัวเรา นอกจากนี้ยังใช้วัดความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุดพร้อมตรวจภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเตรียมตัวก่อนเข้ารับการทดสอบ VO2 Max?

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อย 1 วันก่อนเข้ารับการทดสอบ
• งดรับประทานอาหารอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ก่อนการทดสอบ 
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ก่อนเข้ารับการทดสอบ
• งดสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 3 ชั่วโมง ก่อนการทดสอบ
• รับประทานยาตามปกติ ยกเว้นหากได้รับคำแนะนำให้งดรับประทานจากแพทย์
• สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการทดสอบ
• หากมีอาการป่วยก่อนเข้ารับการทดสอบ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนทำการทดสอบ
• ติดต่อโรงพยาบาลเพื่อทำการนัดหมายล่วงหน้า และอาจมาถึงก่อนเวลาเล็กน้อยเพื่อทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์

อ่านเพิ่มเติม: แผนกฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ ปอดและการออกกำลังกาย โรงพยาบาลรามคำแหง