运动真的能降低糖尿病吗？

     众所周知，糖尿病患者的血糖水平往往偏高。因此，保持适当的血糖控制至关重要，这有助于预防各种长期并发症，例如糖尿病视网膜病变、肾功能衰退、外周神经病变或双脚麻木等。

控制血糖可以通过药物治疗、饮食管理和定期运动来实现。今天，我们鼓励糖尿病患者将运动融入日常生活之中。

运动有助于减轻糖尿病的严重程度

     科学证明，进行适当且持续的体育活动可以降低血糖水平。此外，它还能预防高危人群患上糖尿病。在运动过程中，人体需要更多的能量来支持身体活动，而其主要能量来源是葡萄糖。当运动量充足时，身体会利用血糖来产生能量，从而降低血液中的葡萄糖浓度。此外，运动还能提高身体组织对胰岛素的敏感性。

     简单来说，在胰岛素用量相同的情况下，身体可以利用更多的葡萄糖，从而达到降低血糖的效果。这种长期效应使患者能够更好地管理血糖，甚至可能减少所需的口服药物或胰岛素注射剂量。

为什么糖尿病患者应该定期运动？

• 有助于降低血糖和糖化血红蛋白（HbA1c，平均血糖值）
• 降低血压和胆固醇水平
• 减少心血管疾病和中风等并发症的风险
• 缓解压力
• 减少内脏脂肪和皮下脂肪
• 有助于控制体重，并促进超重人群减轻体重
• 增强心血管系统和心肌功能
• 增加心输出量并改善血液循环
• 增强肌肉力量

重要的是要坚持规律运动，并配合饮食调整，以有效控制血糖水平。运动应该成为日常生活的一部分，而不是短期、剧烈的爆发性运动，后者可能会增加受伤风险。

了解您的风险：运动前请接受体能评估

在开始运动计划之前，糖尿病患者应接受风险筛查，以确保安全并从体育活动中获得最大收益。专业人员将针对糖尿病患者量身定制体能评估。

• 通过评估是否存在心脏相关疾病及其严重程度，来测算心血管疾病的风险。
• 利用评估结果制定合适且安全的运动计划

为了安全和最佳效果，强烈建议咨询专业人士进行体能评估。

对心肺康复感兴趣？

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