သက်ကြီးရွယ်အိုများ အစားအစာ စားချင်စိတ်မရှိခြင်းအတွက် နည်းလမ်း (၅) ချက်

     သင့်အိမ်ရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများ အစားစားနည်းလာခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိတို့အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုပင် စိတ်ဝင်စားမှုမရှိတော့သည်ကို သတိပြုမိဖူးပါသလား။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အစားအသောက်ပျက်ခြင်းသည် သေးငယ်သောကိစ္စမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းခြင်းနှင့် အခြားသောရောဂါများကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အစားအသောက်စားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် နည်းလမ်းကောင်း (၅) ခု

၁။ ခံတွင်းနှင့်သွားကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပါ

ကျန်းမာသော သွားနှင့်ဖေးများက အစားအစာ၏ အရသာနှင့် ကောင်းမွန်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေရန် ကူညီပေးသည်

• သက်ကြီးရွယ်အိုများကို သွားဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသပေးပါ။
• စနစ်တကျ သွားတိုက်ခြင်းဖြင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ကိုက်ညီသော ပျော့ပျောင်းသည့် သွားတိုက်တံကို အသုံးပြုပါ။
• သွားကြားများကို သန့်စင်ရန် သွားကြားထိုးကြိုး (Dental Floss) ကို အသုံးပြုပါ။
• အစာစားပြီးတိုင်း ဆားရည်ကျဲကျဲ သို့မဟုတ် အရက်ပြန်မပါဝင်သော ပလုပ်ကျင်းဆေးရည်ဖြင့် ပလုပ်ကျင်းပါ။

၂။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သင့်လျော်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ

အလွယ်တကူ ကြေညက်လွယ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ -

• သခွားသီး၊ တရုတ်ခါးသီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ မုံလာဥ စသည့် ရေဓာတ်ပါဝင်မှုများသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အဓိကထားပါ။
• အလွယ်တကူ ကြေညက်လွယ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ငါး သို့မဟုတ် တို့ဟူးမှရရှိသည့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဦးစားပေးပါ။
• ဝက်သား၊ အနီရောင်အသားများနှင့် အဆီများသော အသားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အဓိကအားဖြင့် ပြုတ်ခြင်း၊ အနည်းငယ်ကြော်ခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်းများကို သုံးပြီး ဆီစိမ့်ကြော်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ နှစ်သက်ရာအရသာအလိုက် ပြင်ဆင်ပါ -

• စားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လန်းဆန်းစေရန် အချဉ်ဓာတ်ပါသော အရသာများကို ရွေးချယ်ပါ။
• အချိုလွန်ခြင်း၊ အငန်လွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆီများလွန်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အစာကြေညက်စေရန် ဂျင်း၊ ငံပြာရည်၊ စပါးလင် စသည့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သင့်လျော်သော ပမာဏဖြင့် ထည့်ပါ။

အစားအစာ၏ အမြင်အာရုံကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် ဂရုစိုက်ပါ -

• အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး အမျိုးအစားစုံလែងလှပသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဝါးရလွယ်ကူပြီး စားရလွယ်ကူသော အတုံးငယ်လေးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။
• စားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် ပန်းကန်အတွင်း သေသေသပ်သပ် လှပစွာ ပြင်ဆင်ပါ။

၃။ ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းပါ

သက်ကြီးရွယ်အိုများ သန့်ရှင်းသောရေကို ပုံမှန်သောက်သုံးရန် ဂရုစိုက်ပါ -

• တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းငယ်စီဖြင့် မကြာခဏသောက်သုံးရန် အားပေးပါ။
• ရေခဲရေ သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း အေးစက်သောရေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၄။ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်း

• လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်ကြောဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ခိုင်းပါ။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထჯိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းနေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၅။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်အတူ အတူတကွ အစားအစာစားသုံးပါ

• မိသားစုဝင်များနှင့်အတူ အတူတကွ ထမင်းစားသုံးပါ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အပြင်ထွက်၍ စားသောက်ဆိုင်များတွင် အစားအစာသွားရောက်စားသုံးရန် ခေါ်ဆောင်သွားပါ။
• ပျော်စရာကောင်းပြီး နွေးထွေးသည့် အစားအသောက်စားသုံးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသော အစားအစာများကို စားသုံးစေခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေခြင်း၊ ဘဝအရည်အသွေး ကောင်းမွန်လာစေခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ချစ်ခင်ရတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုများကို စောင့်ရှောက်ဖို့ ဤနည်းလမ်းလေးတွေကို အသုံးချကြည့်ပါနော်!