ကိုယ်ဝန်ဘယ်လမှာ ခရီးသွားလို့ရလဲ၊ ဘယ်လောက်အထိ သွားသင့်လဲ။

     ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ဘဝတွင် အလှပဆုံးနှင့် အအိမ်မက်ဆန်ဆုံး အချိန်ကာလတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ခရီးသွားခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့် စိတ်ထွက်ပေါက်ရှာခြင်းတို့သည် မိခင်ရော ဝမ်းတွင်းရှိ ရင်သွေးငယ်အတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ခရီးမထွက်မီ သေချာစွာ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် မိခင်ရော ချစ်ခင်ရသူများပါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရှိဘဲ ခရီးသွားနိုင်ရန် သော့ချက်ဖြစ်ပါသည်။

မြင့်တက်လာသော hCG ခေါ် ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းပမာဏသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပတ် 8-14 ပတ်အတွင်း ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကိုးကားချက် - https://w1.med.cmu.ac.th/obgyn/lecturestopics/medical-student-5/3657/ 

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ ခရီးသွားရန် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်

• ပထမ သုံးလပတ် (1–12 ပတ်): အထူးဂရုစိုက်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲနေချိန်ဖြစ်ပြီး မနက်ပိုင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ နွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် သဘာဝအလျောက် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။
• ဒုတိယ သုံးလပတ် (13–27 ပတ်): ရွှေရောင်ကာလ (Golden Period) ဖြစ်ပြီး ခရီးသွားရန် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ မအီမသာဖြစ်ခြင်း သက်သာပြီး တက်ကြွမှုရှိကာ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းဆုံးအချိန် ဖြစ်ပါသည်။
• တတိယ သုံးလပတ် (28 ပတ်နှင့်အထက်): မောပန်းလွယ်ခြင်းကို ဂရုပြုရပါမည်။ ဗိုက်ကြီးလာသဖြင့် လှုပ်ရှားရခက်ခဲပြီး မသက်မသာ ဖြစ်စေသောကြောင့် ခရီးဝေးသွားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။

ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ခရီးသွားလာရေး လမ်းညွှန်ချက်များ

လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားခြင်း

• အခြေခံသတ်မှတ်ချက်: ကိုယ်ဝန် ၃၆ ပတ်မတိုင်မီအထိ ဘေးကင်းစွာ လေယာဉ်စီးနိုင်ပါသည်။ (နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမရှိသော တစ်ဦးတည်းသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက်)
• လေကြောင်းလိုင်း စည်းကမ်းချက်များ: ကိုယ်ဝန် 28 ပတ်ကျော်ပါက ဆရာဝန်ထောက်ခံစာ (Fit to Fly) လိုအပ်ပြီး 36 ပတ်ကျော်ပါက (သို့မဟုတ် အမြွှာပူးဆိုပါက 32 ပတ်ကျော်ပါက) လေယာဉ်စီးနင်းခွင့် မပြုတော့ပါ။
• လေယာဉ်မစီးသင့်သော စိုးရိမ်ရသူများ: မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းဖူးသူ၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးသူ၊ ပြင်းထန်သွေးအားနည်းသူ၊ ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ဖူးသူ၊ သွေးတိုး/ဆီးချို ထိန်းမရသူ သို့မဟုတ် အမြွှာပူးကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားသူများ။

လေယာဉ်ပေါ်တွင် လိုက်နာရန်များ

• ခါးပတ်ကို ဝမ်းဗိုက်အောက်ဘက် (တင်ပါးဆုံရိုးနေရာ) တွင် အမြဲတမ်း ပတ်ထားပါ။
• သန့်ရှင်းသောရေကို မှန်မှန်သောက်ပါ၊ လေပွစေသော အစားအစာများ (ဥပမာ- အအေး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သွေးခဲပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း (DVT): ၄ နာရီထက်ပို၍ လေယာဉ်စီးပါက မိနစ် 30–60 တိုင်းတွင် ထလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်လှုပ်ရှားပေးခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားနှင့် ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို ကာကွယ်ရန် ကျပ်သောခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

ကားဖြင့် ခရီးသွားခြင်း

• ခါးပတ်ကြိုးကို ဝမ်းဗိုက်အောက်ဘက်တွင်ထား၍ ပတ်ပါ (ဝမ်းဗိုက်ပေါ်မှ တိုက်ရိုက်ဖြတ်ပတ်ခြင်း လုံးဝမပြုရ)။
• သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေရန် ကားကိုခဏရပ်ပြီး ကိုယ်လက်ဆန့်ထုတ်ပါ။
• တစ်ဦးတည်း ခရီးဝေးမသွားသင့်ဘဲ စောင့်ရှောက်ပေးမည့်သူ အမြဲပါဝင်သင့်ပါသည်။

သင်္ဘော/စက်လှေဖြင့် ခရီးသွားခြင်း

• ကူးတို့သင်္ဘော/အမြန်ရေယာဉ်: မထွက်ခွာမီ သင်္ဘောကုမ္ပဏီ၏ ကန့်သတ်ချက်များကို စစ်ဆေးပါ (များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန် 28–32 ပတ်ကျော်ပါက လက်မခံပါ)။
• ပင်လယ်ကူး အပျော်စီးသင်္ဘော: ကိုယ်ဝန်ဆောင်များကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်သည့် ဆေးခန်းပါဝင်ပြီး အဆင့်မီ ဆေးရုံ/ဆေးခန်းများအနီး ဆိပ်ကပ်သည့် သင်္ဘောကို ရွေးချယ်ပါ။

ထပ်မံအကြံပြုချက်များ

• အစားအသောက်နှင့် ရေ: ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အစားအသောက် အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သေချာပိတ်ထားသော သန့်ရှင်းသည့် သောက်ရေသန့်နှင့် ကျက်အောင်ချက်ပြုတ်ထားသော သန့်ရှင်းသည့် အစားအစာများကိုသာ စားသုံးပါ။
• စိုးရိမ်ရသော ဒေသများ: သန္ဓေသား၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဇီကာဗိုင်းရပ်စ် (Zika) ကူးစက်ပြန့်ပွားရာ ဒေသများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆေးဝါးနှင့် ကာကွယ်ဆေးများ: 
  • ခရီးစဉ်၏ လိုအပ်ချက်နှင့် စိုးရိမ်ရမှုများကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
  • အသက်ရှိသော ကာကွယ်ဆေးများကို ရှောင်ပါ၊ လိုအပ်ပါက အသက်မရှိသော ကာကွယ်ဆေး သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ထားသော ကာကွယ်ဆေးများကို ထိုးနှံနိုင်ပါသည်။
• စာရွက်စာတမ်းနှင့် အာမခံ: ကိုယ်ဝန်ဆောင် စာအုပ်မိတ္တူကို အမြဲယူဆောင်ထားပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် စောင့်ရှောက်မှုနှင့် လမစေ့ဘဲ မီးဖွားခြင်းအထိ အကာအကွယ်ပေးသည့် ခရီးသွားအာမခံကို ရွေးချယ်ပါ။

ခရီးမထွက်မီ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်း

• ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်း & ဆရာဝန်ထောက်ခံစာ: အထူးကုဆရာဝန်များမှ ခရီးသွားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်မှု စစ်ဆေးပေးခြင်းနှင့် Fit to Fly / Fit to Travel ထောက်ခံစာ ထုတ်ပေးခြင်း ဝန်ဆောင်မှု။
• COVID-19 စစ်ဆေးခြင်း ဝန်ဆောင်မှု (Fit to Fly ထောက်ခံစာ အပါအဝင်):
  • RT-PCR စစ်ဆေးမှု (၅,၀၀၀ ဘတ်): ၄–၆ နာရီအတွင်း အဖြေသိရှိနိုင်ပါသည် (မွန်းလွဲ ၃:၀၀ မတိုင်မီ နမူနာယူပါက)။
  • Fit to Fly Express စစ်ဆေးမှု (၆,၀၀၀ ဘတ်): အထူးအမြန်စနစ်ဖြင့် ၁ နာရီအတွင်း အဖြေသိရှိနိုင်ပါသည် (ညနေ ၆:၀၀ မတိုင်မီ နမူနာယူပါက)။