ရင်ကျပ် အသက်ရှူခက်: အကြောင်းရင်းနှင့် ကိုင်တွယ်နည်း

     အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ လူနာများသည် အဆုတ်ထဲသို့ လေကို အပြည့်အဝ မဖြည့်နိုင်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ အသက်ရှူရတိုခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်ရခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းများ၊ ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ယန္တရားများနှင့် မှန်ကန်သော ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများကို နားလည်ခြင်းက အန္တရာယ်ကို ဆန်းစစ်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဘေးကင်းစွာ စောင့်ရှောက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းသည် မည်သည့်အရာကြောင့် ဖြစ်သနည်း။ ? အကြောင်းရင်းများနှင့် ရောဂါဇီဝကမ္မ ယန္တရားများ

ဤအခြေအနေသည် အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုစနစ်တွင် မမှန်မကန်ဖြစ်မှုများရှိလာသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုလိုအပ်သောအခါ သို့မဟုတ် ကာဗွန်ဒိုင်ောက်ဆိုဒ် စုပုံလာသောအခါတို့တွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ ဦးနှောက်က အသက်ရှူနှုန်းနှင့် အသက်ရှူအနက်ကို တိုးမြှင့်ရန် ညွှန်ကြားလာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များအလိုက် အကြောင်းရင်းများကို အောက်ပါအတိုင်း ခွဲခြားနိုင်ပါသည်-

1. အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် အဆုတ်စနစ်၊ ဥပမာ- 

• ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါ 
• နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD) (လေပြွန်ကျဉ်းစေသည်) 
• အဆုတ်ရောင်ပိုးဝင်ခြင်း 
• အဆုတ်မြှေးကြား ရေဝင်ခြင်း 
• အဆုတ်တွင်း လေယိုစိမ့်မှုဖြစ်ခြင်း 

2.  နှလုံးနှင့် သွေးကြောစနစ်၊ ဥပမာ- 

• ပြင်းထန်သော နှလုံးကြွက်သား ရုတ်တရက် သွေးကြောပိတ်ခြင်း (ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့်အတူ တွဲလျက်) 
• နှလုံးအားနည်းခြင်း (အဆုတ်တွင် ရေစုပုံစေပြီး၊ ပက်လက်လှန်အိပ်ချိန်တွင် မောလွယ်ခြင်း) 
• နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း
• အဆုတ်သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲပိတ်ဆို့ခြင်း (အရေးပေါ် အခြေအနေတစ်ရပ် ဖြစ်သည်)

3.  စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခံစားချက် အခြေအနေ

     ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တကြားဖြစ်ခြင်း (Panic Attack) တို့သည် အသက်ရှူနှုန်းမြန်ပြီး တိုစေကာ (Hyperventilation) ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် လက်ဖျားခြေဖျားများ တောင့်တင်းထုံကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အကြပ်အတည်း အခြေအနေများ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်းရှိနေစဉ် လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။

4.  အခြား အကြောင်းရင်းများ

     သွေးအားနည်းရောဂါ (ဖျော့တော့ခြင်း)၊ ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားကို ဖိအားဖြစ်စေသော ကိုယ်အလေးချိန် ပိုလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

ကွာခြားချက်ကို သတိပြုပါ - ရုတ်တရက် vs နာတာရှည်

• ရုတ်တရက် ဖြစ်ပွားခြင်း (Acute Dyspnea): တစ်ရက်မှ တစ်ပတ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်း၊ သွေးခဲပိတ်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကြပ် ထခြင်း၊ အဆုတ်ရောင်ခြင်း၊ လေပြွန်ရောင်ခြင်း စသည့် အရေးပေါ်အခြေအနေများနှင့် များသောအားဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်။ 
• နာတာရှည် ဖြစ်ပွားခြင်း (Chronic Dyspnea): အပတ်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပွားကာ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါ၊ နှလုံးအားနည်းခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သူများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားအားနည်းရောဂါ ရှိသူများတွင် တွေ့ရများသည်။

6 ခုသော ချက်ချင်း ဆရာဝန်ပြသရန် လိုအပ်သည့် အရေးပေါ် သတိပေးချက်များ

အကယ်၍ အောက်ပါ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက လူနာအား အမြန်ဆုံး ဆေးရုံသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါ။

• ဖျားနာမှု ကြီးမားခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ မှိန်းကျလာခြင်း
• ပြင်းထန်စွာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း/တင်းကျပ်ခြင်း၊ လက်၊ လည်ပင်း၊ မေးစေ့ သို့မဟုတ် ကျောဘက်သို့ ပျံ့နှံ့ခြင်း
• ရုတ်တရက်နှင့် ပြင်းထန်စွာ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ မိနစ် ၃၀ ကျော် အနားယူသော်လည်း မသက်သာခြင်း
• အသက်ရှူရာတွင် တရွှီရွှီ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော တကျွီကျွီမြည်သံ ထွက်ခြင်း
• ဝေဝါးခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ သတိလစ်မတတ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်သွားခြင်း
• ခြေထောက်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပက်လက်လှန်မအိပ်နိုင်ခြင်း

ដំបូងပိုင်း သက်သာစေရန်နှင့် ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များ

1. ပြင်းထန်သော အခြေအနေမဟုတ်သည့်အခါ (ဥပမာ- ထိတ်လန့်တကြားဖြစ်ခြင်း)

ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်း

• ရှေ့သို့ ကိုင်းထိုင်သော အနေအထား- ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်၍ ကိုယ်ကို အနည်းငယ်ရှေ့သို့ကိုင်းကာ တံတောင်ဆစ်များကို ဒူးပေါ်တင်ထားခြင်းဖြင့် ရင်ဝမ်းခြားကြွက်သားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါသည်။
• ခေါင်းအုံးမြင့်၍ အိပ်သည့် အနေအထား- ကျောနှင့် ပခုံးများကို ခေါင်းအုံးဖြင့် မြှင့်တင်ထားခြင်းဖြင့် အဆုတ်တွင်း သွေးစုပုံမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• လက်ကိုင်ပန်ကာ အသုံးပြုခြင်း (Fan Effect): လေအေးပေးစက် သို့မဟုတ် ပန်ကာကို အနှေးဆုံးဖြင့် ဖွင့်၍ မျက်နှာအလယ်ပိုင်း၊ နှာခေါင်းပတ်လည်နှင့် အပေါ်နှုတ်ခမ်းထက်နားသို့ ၆ လက်မခန့် အကွာအဝေးမှ လေဖြတ်သန်းစေပါ။ အအေးဓာတ်က ဦးနှောက်အာရုံကြောအမှတ် 5 ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လေငတ်သည်ဟု ခံစားရမှုကို လျှော့ချပေးကာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပါသည်။

2. နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပွားသည့်အခါ

• နှုတ်ခမ်းဆူ၍ အသက်ရှူခြင်း (Pursed-Lip Breathing): နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် လေကို ဖြည်းညင်းစွာရှူသွင်းပါ (၁-၂ ထိရေတွက်ပါ)၊ ထို့နောက် နှုတ်ခမ်းကို စု၍ နှစ်ဆပိုကြာအောင် လေကို ဖြည်းညင်းစွာ မှုတ်ထုတ်ပါ (၁-၄ ထိရေတွက်ပါ)။ ၎င်းက လေပြွန်ကျုံ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အဆုတ်အတွင်း ကပ်န်နေသော လေများကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။
• အမူအကျင့် ပြုပြင်ခြင်း- လှုပ်ရှားမှုများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်ပါ၊ ဆေးလိပ်ငွေ့ သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်များကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်သည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှု- ဆရာဝန်မှ ရောဂါအမျိုးအစားနှင့် အကြောင်းရင်းအပေါ်မူတည်၍ လေပြွန်ကျယ်ဆေး၊ ဆီးရွှင်ဆေး သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း တိကျစွာ သုံးစွဲရန် စဉ်းစားပေးပါမည်။

FAQ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

Q1: စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် မည်သို့ ကွာခြားသနည်း။ ?

A: စိတ်ဖိစီးမှုသည် များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ လက်ဖျားခြေဖျား ထုံကျင်ခြင်းတို့နှင့် တွဲလျက်ဖြစ်တတ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူလေ့ကျင့်ပါက သက်သာလာတတ်သည်။ နှလုံးရောဂါမှာမူ အလေးကြီးဖိထားသကဲ့သို့ နာကျင်ခြင်း၊ မေးစေ့ သို့မဟုတ် လက်သို့ ပျံ့နှံ့ခြင်း၊ မောလွယ်ခြင်းနှင့် အေးစက်သော ချွေးများထွက်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သည်။

Q2: ရုတ်တရက် လက္ခဏာဖြစ်လာပါက မည်သို့ ရှေးဦးသူနာပြုစုရမည်နည်း။ ?

A: လှုပ်ရှားမှုကို ချက်ချင်းရပ်ပါ၊ ရှေ့သို့ကိုင်း၍ထိုင်ပါ၊ အဝတ်အစားများကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖြေလျော့ပေးပါ၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပါ၊ မျက်နှာကို ပန်ကာလေဖြတ်ပေးပါ၊ နှင့် နှုတ်ခမ်းဆူ၍ အသက်ရှူခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ မိနစ် 10–15 အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း ပါဝင်လာပါက 1669 သို့မဟုတ် 1512 (ရာမ်ခမ်းဟែង ဆေးရုံ) သို့ ချက်ချင်း ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။