ช่วงนี้เราจะสังเกตเห็นฝุ่นละออง PM2.5 ปกคลุมหลายพื้นที่ได้ด้วยตาเปล่า บางพื้นที่ก็สูงจนเริ่มมีผลกระทบกับสุขภาพ ซึ่งผลกระทบที่หลายคนรู้สึกได้ชัดๆ เลย เมื่อหายใจเอาฝุ่นพิษเข้าไปมากๆ นั่นก็คือความรู้สึกระคายคอ แสบคอ แสบจมูก ไอแห้งๆ หรือบางคนก็จามติดๆ กัน ซึ่งเป็นกลไกการป้องกันตัวของร่างกายที่พยายามจะขับเอาสิ่งแปลกปลอมออกมา ซึ่งอาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกรำคาญและส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้อยู่ไม่น้อย
หากมีอาการระคายคอ แสบคอจากฝุ่น PM 2.5 วันนี้แพทย์มีวิธีช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นหายได้ มาฝากมาดูกันครับ
หากเป็นไปได้ให้อยู่ในอาคาร บ้าน ตึก ที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นละอองและมลพิษ
เมื่อออกนอกบ้าน ไม่ว่าจะออกไปที่ไหน เเม้อยู่ในรถยนต์ เราก็ควรใส่หน้ากากป้องกันไว้ก่อน เพราะเจ้าฝุ่นมีอนุภาคที่เล็กมากลอยตามอากาศ
การดื่มน้ำสะอาดช่วยอาการแสบคอจากฝุ่น โดยแพทย์แนะนำว่าควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ เพื่อให้น้ำเข้าไปเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุลำคอ ซึ่งช่วยลดอาการระคายคอลงได้
ทานอะไรไม่ค่อยได้ แนะนำให้กินอาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก จะช่วยให้กลืนง่าย คล่องคอมากขึ้น
กลั้วคอบ่อยหลังทานอาหารหรือเมื่อรู้สึกระคายคอ โดยแนะนำให้กลั้วคอด้วยน้ำเปล่าธรรมดาหรือน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อยก็ได้ วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดคอ ทำให้คอชุ่มชื้น แถมยังบรรเทาอาการเจ็บคอหรือระคายคอได้ด้วย
เนื่องจากอาหารรสจัดอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่ลำคอได้มากขึ้น ดังนั้นควรงดอาหารรสจัดไปก่อน
อาหารประเภททอด ผัด อาหารที่มีไขมันสูงหรือผลิตภัณฑ์จากนมก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการระคายคอเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งควรเลี่ยงก่อนดีกว่า
ผู้ป่วยควรงดตะโกนหรืองดใช้เสียงดังจนกว่าอาการระคายคอ แสบคอจะหายเป็นปกติ เพราะหากยังใช้เสียง เส้นเลือดฝอยในลำคออาจได้รับผลกระทบและเกิดการอักเสบได้
น้ำมะนาวมีกรดซิตริกและมีวิตามินซี น้ำผึ้งมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยต้านเชื้อโรค เมื่อนำมาผสมกันเป็นน้ำผึ้งมะนาว จะช่วยแก้อาการระคายคอ เจ็บคอ แก้ไอ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำคอได้เป็นอย่างดี
ถ้าทำแล้วอาการแสบคอยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการแย่ลง แนะนำให้ไปพบคุณหมอ เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมดีกว่าครับ
แก้ไข
15/02/2566