พญ. รัชนีย์ ศัตรูลี้
สูตินรีเวช
การเตรียมพร้อมก่อนคลอดเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับช่วงเวลาสำคัญของชีวิต การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์อย่างสม่ำเสมอเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการปวด เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์
เสริมความยืดหยุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
นั่งท่าขัดสมาธิบนพื้นนุ่มหรือเสื่อโยคะ
เสริมความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อลำตัว ซึ่งประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณข้างลำตัวและบริเวณหลัง
ช่วยยืดกล้ามเนื้อน่อง และช่วยลดอาการตะคริว
สูตินรีเวช
สูติ-นรีเวช
สูติ-นรีเวช
