缓解手机护眼疲劳的5个方法

您感到眼睛疲劳吗？ 如果您正感到眼睛酸痛，请闭上眼睛数到 1-5，然后再继续阅读

     当我们长时间坐在电脑屏幕前工作、玩智能手机或看电视时，相信很多人都会出现眼痛、眼睛不适的症状。这是因为眼部肌肉过度使用而开始感到疲劳或无力。如果我们不知道如何护理或做一些眼部运动，症状可能会变得更加严重。

5 个简单舒缓眼睛疲劳的眼部保健操

• 转动眼球： 头部保持正直，顺时针转动眼球 10 次，然后换逆时针方向连续转动 10 次
• 上下看： 头部保持正直，不抬头也不低头，尽量向上看，然后再向下看（不转动头部），连续进行 10 次

• 左右看： 头部保持正直，睁开眼睛，尽量向最左侧看，然后再向最右侧看（转动眼球即可，无需转头），连续进行 10 次
• 搓热双手： 双掌快速摩擦至发热，然后将手掌拱成杯状，轻抚覆盖在双眼上（过程中保持闭眼），静敷片刻 

• 每用眼 20 分钟，应闭眼休息 20 秒，并向至少 20 英尺（约 6 米）外的远处眺望： 将视线移开，看向远处，或者改变姿势做些其他事情

“眼睛保健” 除了能帮助缓解眼部疲劳外，还能增强眼部肌肉，维持眼睛健康，让双眼更长久地保持良好状态。