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เด็กทารกเริ่มกินข้าวได้ตอนกี่เดือน

February 10 / 2026

nutrition in young children

 

 

     幼兒的營養發展是父母應特別關注的重要環節,尤其是在開始引入母乳以外食物的初期階段。

 

開始攝取米食的適當年齡

1. 從 6 個月大開始

6 個月及以後被認為是除了母乳外,引入輔助食物的適當時機。

 

  • 6 個月: 孩子可以開始每天吃一餐主食。建議從煮熟並磨碎的米糊開始,混合蔬菜和半個熟蛋黃,並與一湯匙的其他蛋白質來源(如魚肉、肝泥)輪換,每天配上一片成熟的水果。
  • 7 個月: 可餵食半個熟蛋黃,並與一湯匙的其他肉類交替食用。
  • 8 個月: 進餐次數可增加到每天兩餐。
  • 9 - 12 個月: 孩子每天可以吃三餐。食物的分量和質地應逐漸增加,以鼓勵咀嚼和吞嚥能力的發展。

 

 


建議在日常飲食中加入半茶匙植物油,以提供必需脂肪酸和充足的能量。

 

 

 

2. 從 1 歲開始

     在此階段,孩子可以開始嘗試軟米飯和質地更豐富的食物。然而,重要的是要避免添加調味料,並遠離堅硬或有窒息風險的食物。

 

3. 從 2 歲開始

     從兩歲起,孩子可以吃與成人相似的米飯和餐點。但口味仍應清淡,並應避免高鈉和高糖的食物。

 

幼兒應避免的食物

  • 堅硬或黏性食物,如帶殼堅果、糖果和果凍。
  • 體積較大且有窒息風險的食物,如整顆葡萄和未切開的香腸。
  • 口味重或過度調味的食物,包括零食、含糖飲料和調味乳。

 

 

 

資料來源:
Sasipa Karintarakul
營養師