พญ. จิตรา วงศ์วิวัฒนานนท์
แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
อาการปวดหลัง (Back Pain) เป็นปัญหายอดฮิตที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันไปจนถึงความเสื่อมของร่างกาย โดยเฉพาะอาการปวดหลังช่วงเอวและปวดหลังส่วนล่างที่มักพบได้บ่อยจากการนั่งทำงานผิดท่าหรือการยกของหนักบ่อยครั้ง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ดูแล อาการอาจรุนแรงจนกลายเป็นอาการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งบ่งชี้ถึงปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ดังนั้น การปรับสรีระให้ถูกต้องและการหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยปกป้องหลังของคุณให้แข็งแรง
หากวัยรุ่นคนไหนมีอาการปวดหลังควรสังเกตดูลักษณะของกระดูกสันหลังว่าคดหรือไม่ โดยสังเกตง่าย ๆ จาก
หากท่านขับรถวันละหลายชั่วโมงร่วมกับความเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหลังตึงตัวจนพัฒนาสภาพเป็นภาวะออฟฟิศซินโดรมได้ ดังนั้นระหว่างวันควรเปลี่ยนอิริยาบถให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว
เมื่อเข้าสู่ช่วงสูงวัย กระดูกสันหลังก็เสื่อมตามกาล หลายครั้งมักเกิดอาการปวดหลังได้ในช่วงเช้า ๆ หลังแข็ง ปวดตึงหลังและสะโพกเมื่อเดินไกล บางรายอาจปวดตึงลงขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ซึ่งพบได้ในกรณีที่มีการกดทับเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงขา กรณีนี้ควรไปพบแพทย์เพื่อเอกซเรย์ประเมินว่า
อ่านเพิ่มเติม: ท่าบริหารสำหรับทุเลาอาการปวดหลัง
ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้คดมากขึ้น ในช่วงอายุที่กำลังสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และควรบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง ด้วยการเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับตัว คือ ว่ายน้ำ โหนบาร์
อาการปวดหลังรักษาได้โดยเริ่มจากตัวเรา เพียงปรับพฤติกรรมคุณก็สามารถจัดการกับโรคปวดหลังปัญหาสุขภาพน่ากวนใจนี้ได้ โดยมีคำแนะนำดังนี้
อาการปวดหลังสามารถรักษาได้โดยเริ่มจากตัวเรา เพียงปรับพฤติกรรมคุณ
แก้ไข
29/08/2565
แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
เวชศาสตร์ฟื้นฟู
ความผิดปกติของการสื่อความหมาย (การได้ยิน)
แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation Medicine)
