'หกล้ม' เป็นเรื่องปกติที่หลายคนคิดกัน เพราะใคร ๆ ก็หกล้มได้ แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การหกล้มนั้นไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เลยนะครับ เพราะอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต
สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุหกล้มง่ายกว่าคนวัยอื่น
- ร่างกายเสื่อมโทรม กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกพรุน การมองเห็นและการทรงตัวแย่ลง
- โรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
- ยา ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หรือความดันโลหิตต่ำ
- สภาพแวดล้อม พื้นบ้านไม่เรียบ แสงสว่างไม่เพียงพอ เฟอร์นิเจอร์ไม่มั่นคง บันไดไม่มีราวจับ
ทำไมการหกล้มในผู้สูงอายุถึงอันตราย?
- เพราะร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเสื่อมตามวัย จึงเกิดภาวะกระดูกพรุนซึ่งส่งผลให้สภาพกระดูกเปราะบางกว่าวัยอื่น ร่วมกับกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงลง ทำให้ทรงตัวลำบากและเสี่ยงหกล้มได้
- เมื่อหกล้ม ผู้สูงอายุมีโอกาสบาดเจ็บรุนแรงมากกว่าคนวัยอื่น เช่น กระดูกหัก หัวโขก หรือแม้กระทั่งเสียชีวิต
- การหกล้มยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ ทำให้เกิดความกลัว ไม่กล้าลุกเดิน ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต
วิธีป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
- ดูแลสุขภาพ พาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เช็กสายตา การทรงตัว กล้ามเนื้อ และกระดูก
- ออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระฉับกระเฉง
- อุปกรณ์ช่วยเดิน ไม้เท้า หรือวอล์คเกอร์ ช่วยให้ผู้สูงอายุทรงตัวได้ดีขึ้น
- รองเท้า เลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ใส่สบาย หุ้มส้นกันลื่น
- ลุกนั่งอย่างช้า ๆ ป้องกันหน้ามืด เวียนหัว
- ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะ เช่น พื้นและทางเดินควรเรียบเสมอกัน แสงสว่างเพียงพอ ประตูควรใช้เป็นลูกบิด
- มือจับก้านโยก ห้องน้ำต้องมีราวจับ พื้นไม่ลื่น ใช้โถส้วมแบบชักโครก
การหกล้มในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ แต่เป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ ด้วยความเอาใจใส่และร่วมมือกันทั้งตัวผู้สูงอายุเองและคนในครอบครัว เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
