นพ. พูนศักดิ์ เลาหชวลิต
อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อ
忙碌的日常生活常常让我们忘记喝足够的水，或者喝得太少，无法满足身体的需要。如果饮水量不足，会对身体产生各种负面影响。我们的身体可能会出现脱水现象，甚至可能引发膀胱炎或肾盂肾炎等严重疾病。
我们的身体需要水分才能高效运转。当饮水量不足时，身体会通过以下症状向我们发出信号，提醒我们该补充水分了：
最主要的症状，表现为口腔内唾液分泌不足。即使在喝水时，身体仍可能发出未解渴的信号，直到体内的液体水平恢复正常为止（有时需要连续喝2-3杯水）。
除了对唇膏过敏外，频繁口干可能是身体脱水的信号。
可能会过早出现皱纹。观察法令纹、眼角和额头是否在年轻时就显现皱纹；这表明肌肤缺乏水分，饮水量不足。
很多人没有意识到，脱水会导致泪腺干涸，进而因微血管破裂而导致眼睛充血。这对隐形眼镜佩戴者来说尤为危险。
通常情况下，饮水量充足的人每天排尿 4-7 次。如果排尿次数减少且尿液呈深黄色，说明身体处于脱水状态。严重时，还可能预示着尿路感染。
水分对消化系统的运作至关重要。脱水会加重消化问题并导致便秘。即使吃很多蔬菜，如果饮水不足，依然会出现便秘。
如果您出现上述任何症状，说明您的饮水量可能不足。医生建议增加饮水量。要计算建议的每日饮水量（毫升），可以使用以下简单公式：将体重（公斤）乘以 2.2，除以 2，然后再乘以 30。计算出的数值即为每日所需饮水量（毫升）。
如果您的体重为 60 公斤：(60 x 2.2 x 30) / 2 = 1,980 毫升，约等于 2 升。由于 1 升大约等于 5 杯水，因此每天需要喝约 10 杯水。根据您的体重计算适合的每日饮水量，以预防脱水。
请注意，适当的饮水量会根据个人体质、气候、日常活动量等因素有所不同。
อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อ
อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อ
อายุรศาสตร์, อายุรศาสตร์ต่อมไร้ท่อและ เมตาบอลิซึม
