พญ. สมจิตต์ จิตไพฑูรย์
สูติ-นรีเวช
骨骼会经历不断的生成与吸收过程。在童年和青少年时期，新骨细胞会迅速生成。然而，35岁之后，骨吸收量将超过生成量，导致骨质逐渐变薄。
女性，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，患骨质疏松症的风险会增加。这会导致骨量快速流失，造成骨骼脆弱且易发生骨折——特别是脊柱、髋部和手腕部位。症状可能包括背痛、脊柱受压、驼背或身高变矮。如果出现这些症状，建议咨询医生。
为预防骨质疏松症，女性应保持包含五大类营养素的均衡饮食，并重点摄入富含钙质的食物，如小鱼、豆类、豆腐、黑芝麻和绿叶蔬菜。建议进行适度的定期运动，戒烟限酒，尽量减少高冲击性活动并避免搬运重物。每年进行骨密度检查，并在医生指导下补充维生素D，可进一步帮助预防骨质流失。
强健骨骼应从年轻时开始。35岁之后，只能延缓骨质流失的进程。尤其是女性，切勿拖延对骨骼健康的呵护。
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