8 พฤติกรรมเสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

     椎間盤退化症可能影響任何人，無論年齡大小。如果我們今天不開始愛護自己的身體，風險依然存在。我們的醫生希望強調 8 種常見的高風險行為，如果能及早察覺，就可以減輕損害。

椎間盤退化症的警訊

1.  影響日常生活的疼痛

     身體透過慢性背痛發出功能障礙的訊號。由於水分減少，椎間盤失去彈性，導致每次活動時都會感到疼痛。這是早期階段，最初表現為間歇性疼痛，隨後變為持續性疼痛。

2.  放射性疼痛或麻木

     隨著病情進展到中度階段，患者可能會感到從頸部放射到手臂（頸椎間盤）或從腰部放射到腿部和足部的疼痛，並伴有麻木感（腰椎間盤）。這是由於椎間盤破裂或突出，壓迫並引發神經發炎所致。

3.  肌肉無力

     手臂或腿部肌肉無力可能會影響行走或抓握物品。在某些情況下，這會與脊椎管狹窄症同時發生，限制了行走距離。

4.  難以控制大小便功能

     在神經長期受壓後，患者可能因嚴重神經退化而出現大小便失禁的問題。這種情況需要於 48 小時內尋求醫療救治。

閱讀更多：什麼是椎間盤退化症？階段與治療方式。

增加椎間盤退化風險的 8 種行為

1.  長時間久坐不動

     長時間保持相同姿勢久坐會給椎間盤帶來過大壓力，加速其退化。建議每 15-30 分鐘變換一次姿勢以預防此情況。

2.  搬運姿勢不當

     搬運重物或使用錯誤的提舉技巧會使脊椎過度受壓，導致椎間盤退化或受傷。

3.  高衝擊力運動

     雖然運動有益健康，但過於劇烈、不合適或缺乏準備的鍛鍊可能會傷害身體。請務必針對運動類型做好適當的身體準備，以防止受傷並減少椎間盤退化。

4.  缺乏運動

     運動不足會導致肌肉虛弱，降低支撐脊椎和緩衝衝擊的能力。這會直接加重椎間盤的負擔，使其比肌肉強壯的人更容易退化。建立力量和柔軟度的運動（如瑜伽和皮拉提斯）可以緩解這個問題。

5.  劇烈扭轉或轉身

     劇烈的扭轉或轉身運動，特別是在已有慢性背痛的情況下，可能會損害椎間盤。如果您感到嚴重疼痛，請諮詢專科醫生。

6.  長期負重

     長期且持續地背負重物會對脊椎造成反覆且異常的壓力，從而加速椎間盤退化。

7.  吸菸與飲酒

     吸菸不僅損害整體健康，還會破壞膠原蛋白（椎間盤的組成成分），導致彈性降低並增加受傷風險。吸菸和飲酒都會降低身體對鈣質的吸收效率。

8.  體重過重

     研究顯示，肥胖人士更容易患上椎間盤退化症。腰腹部多餘的重量在任何活動中都會加重脊椎負擔，導致椎間盤提早退化。

來自我們醫生的全面醫療保健

     「滿足各項需求，展現專業照護」是 '蘭甘亨醫院' 現在及未來的指導原則。我們隨時準備陪伴您度過病痛，透過全方位的專科醫療服務助您恢復健康，讓您再次滿懷希望地擁抱快樂的每一天。