ทำไม? ยังสาว แต่ “กระดูกพรุน” Working Woman ไม่อยากกระดูกพรุนก่อนวัย ต้องอ่าน!!
ทำไม? ยังสาว แต่ “กระดูกพรุน” Working Woman ไม่อยากกระดูกพรุนก่อนวัย ต้องอ่าน!!
August 17 / 2023

 

ทำไม? ยังสาว แต่ กระดูกพรุน” Working Woman ไม่อยากกระดูกพรุนก่อนวัย ต้องอ่าน!!

 

 

 

หลายคนมัวแต่ทำงานจนไม่ได้ใส่ใจสุขภาพของตัวเองเท่าที่ควร หรือถ้าสนใจส่วนใหญ่ก็จะเป็นเรื่องการดูแลผิวพรรณ ควบคุมน้ำหนักให้มีหุ่นเพรียวสวยซะมากกว่าที่จะดูแลร่างกายส่วนอื่นๆ โดยเฉพาะกระดูกที่เป็นอวัยวะสำคัญมากๆ ในการเคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากนี้ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราทุกวันนี้ ยังช่วยทำลายมวลกระดูกให้เสื่อมเร็วขึ้นแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย

 

 

 

ปัจจัยที่เร่งให้มวลกระดูกเสื่อมเร็วขึ้น ส่วนหนึ่งมาจากไลฟ์สไตล์ที่สาวๆ ทำกันจนเคยชิน

 

  • ทั้งเครียดกับงาน
  • ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
  • ใส่รองเท้าส้นสูง
  • ชอบดื่มน้ำอัดลม ตกเย็นก็ไปดื่มกับเพื่อน
  • พักผ่อนน้อย
  • ทุกเช้าก็ต้องดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว หรือบางคนก็ทำงานจนดึกดื่น ซึ่งการทำพฤติกรรมซ้ำๆ แบบนี้วนไปหลายๆ ปี ยิ่งเร่งให้กระดูกพรุนมาเยือนเร็วขึ้นโดยไม่ต้องรอจนอายุมาก

 

 

และหากเป็นโรคกระดูกพรุนขึ้นมานี่บอกเลยว่าชีวิตเปลี่ยนแน่ๆ เพราะมีโอกาสที่กระดูกจะแตกหักได้ง่ายๆ อย่างไม่คาดคิด สร้างความเจ็บปวดให้ร่างกาย เพราะจะเคลื่อนไหวไปไหนก็ไม่สะดวก ขยับตัวก็ลำบาก แถมยังต้องเสียเงินรักษาอีกไม่น้อย

 

 

เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ด้วยการ

 

  • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาตัวเล็กๆ ถั่วต่างๆ เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียว
  • ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ
  • ไม่สูบบุหรี่
  • ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
  • เลี่ยงยกของหนักๆ
  • ตรวจมวลกระดูกเป็นประจำ ก็จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกทาง

 

 

 

การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงควรทำตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเพราะหลังอายุ 35 ปีไปแล้ว จะทำได้เพียงชะลอการเสื่อมของกระดูกเท่านั้น นอกจากนี้ไลฟ์สไตล์คนปัจจุบันอาจจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ (วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม) จึงควรต้องตรวจเช็คและรับวิตามินดีเสริมโดยแพทย์เพิ่มเติม โดยการใช้รังสี X-ray พลังงานต่ำสะท้อนภาพเนื้อเยื่อกระดูก ทราบผลการตรวจอย่างรวดเร็ว แม่นยำ และปลอดภัย...

ข้อมูลเพิ่มเติมคลิก >> https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2163

 


การตรวจวัดความหนาแน่นมวลกระดูก (Bone Densitometry) เป็นวิธีการตรวจที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยให้ทราบว่าสุขภาพของกระดูกมีความแข็งแรงระดับใด และมีภาวะกระดูกพรุนหรือไม่

 

 

แก้ไข

18/08/2566

Premium Health package ผู้หญิง

ถึงเวลาดูแลสุขภาพอย่างใส่ใจ เราพร้อมดูแลคุณอย่างอบอุ่น

ราคา 3,990 บาท

[จองสิทธิ์แบบเช่า] อุปกรณ์ตรวจเช็คคลื่นไฟฟ้าหัวใจแบบพกพา แบบที่ 1 ระยะเวลา 1 เดือน

"หัวใจสำคัญที่สุดในการวินิจฉัยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ”

ราคา 3,000 บาท

[จองสิทธิ์แบบเช่า] อุปกรณ์ตรวจเช็คคลื่นไฟฟ้าหัวใจแบบพกพา แบบที่ 2 ระยะเวลา 1 เดือน

พกพาไปได้ทุกที่ ขนาดเล็ก ใช้งานง่าย

ราคา 3,000 บาท

โปรแกรมตรวจสุขภาพ ลองโควิดอายุ 50 ปี ขึ้นไป

ตรวจสุขภาพลองโควิด สำหรับอายุ 50 ปี ขึ้นไป

ราคา 6,700 บาท

Exercise Ready เตรียมความพร้อม ก่อนกลับไปออกกำลังกาย

ตรวจเช็กให้มั่นใจก่อนกลับไปออกกำลังกาย เพื่อความปลอดภัยและได้สุขภาพที่แข็งแรงกลับมา

ราคา 12,881 บาท

Weight Management ลดน้ำหนักอย่างได้ผลและปลอดภัยกับผู้เชี่ยวชาญ

ให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยดูแล เพื่อให้ได้น้ำหนักที่พอใจ พร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง

ราคา 15,468 บาท